Sport Medical Center

Les lesions esportives poden afectar l’entrenament de maneres diferents. A continuació, es presenten alguns punts clau que cal considerar en relació amb les lesions esportives i l’entrenament:

Descans i recuperació: És important permetre que el cos es recuperi adequadament d‟una lesió esportiva abans de reprendre l‟entrenament complet. El descans i la recuperació permeten que els teixits es reparin i redueixen el risc de recaigudes.

Adaptació de l’entrenament: Després d’una lesió, és possible que calgui ajustar el programa d’entrenament per evitar exercicis o moviments que puguin agreujar la lesió. Això implica modificar la intensitat, la durada i el tipus dexercicis realitzats.

Treball de rehabilitació: Per recuperar-se d’una lesió esportiva, és habitual treballar en exercicis de rehabilitació específics que ajudin a enfortir els músculs afectats, millorar la mobilitat i restaurar la funció normal. Aquests exercicis solen ser prescrits per professionals de la salut, com a fisioterapeutes.

Prevenció de futures lesions: Les lesions esportives poden estar relacionades amb desequilibris musculars, debilitats o problemes tècnics. Després d’una lesió, és important abordar aquestes àrees problemàtiques mitjançant exercicis específics i correcció de la tècnica per prevenir lesions futures.

Gradualitat i progressió: És fonamental seguir una progressió gradual en tornar a l’entrenament després d’una lesió. Això implica augmentar la intensitat i el volum dels exercicis de manera gradual per permetre que el cos s’adapti i s’enforteixi de manera segura.

Supervisió professional: És recomanable treballar amb professionals de la salut, com ara metges, fisioterapeutes o entrenadors personals, que puguin brindar orientació i supervisió adequada durant el procés de recuperació i tornada a l’entrenament.